专注力能够改变大脑构造并提高幸福感

神经系统科学家揭示了专注力对大脑的强大影响。从威斯康辛大学的理查德·戴维森的研究中我们了解到，专注力的培养不仅能改变大脑的功能，更能引发大脑结构的变化。纯粹的通过心理培训，我们的大脑会发生深刻的变化。就像年轻的孩子更容易学习新的技能如第二种语言或乐器一样，我们的心智也能通过专注力的培养变得更加灵活和强大。

迈阿密大学的神经系统科学家阿米希·贾也对此表示认同。她个人经历的压力引发的专注力问题使她开始探索这一领域。作为一位年轻教授和母亲，工作和家庭的双重压力有时会让她感到难以承受。当她开始实践专注力训练后，不仅压力得到了缓解，更激发了对此领域的深入研究兴趣。

专注力的培养有多种方式，其中一种是集中精神于某一事物，如呼吸。这种练习有助于打断如沮丧等有害的循环，帮助人们走出消极的情绪漩涡。脑部扫描显示，人们在沉思时的大脑活动模式与他们的经验程度和练习方式有关。戴维森指出，不同的沉思方式会产生不同的大脑活动模式。

更进一步的，戴维森的研究还揭示了专注力与恢复力之间的联系。在压力环境下，有些人可能会遭受持续的情绪反应或情绪障碍。在大脑中，这种情况会导致杏仁核区域长时间过度活跃。但数据表明，通过专注力训练，可以加速杏仁核的恢复速度，从而减轻情绪困扰。更值得一提的是，人们进行专注训练的时间越长，杏仁核的恢复速度越快。这对于解决情绪困扰和预防心理健康问题具有重要的意义。这标志着我们对大脑潜能的认识正在逐渐深化，而专注力训练正是实现这一目标的途径之一。精彩文章中所提到的猪人、白矮星、螃蟹和猴面包树等奇妙事物虽然在此文中未提及具体关联，但它们或许在其他领域也有其独特的价值和意义。