七分饱是什么程度-七分饱是什么感觉

每次当人们提及“七分饱”这个概念时，我总是心生好奇，想要深入了解究竟何为“七分饱”，吃饭到哪个程度才算是真正的七分饱呢？今天，就让我这个小编来给大家介绍一下，究竟怎样才算作是七分饱！

如何定义七分饱？

七分饱的体验是这样的：你的胃里尚未觉得满胀，但对食物的热情已经减退，主动进食的速度也明显放缓。虽然仍习惯性地想多吃几口，但如果此时将食物撤走，转移话题，你很快就会忘记吃东西。

当达到八分饱时，你会感到胃里已经开始有饱满感，但继续进食也并不会带来不适。

九分饱时，你仍能吃几口，但每一口都像是负担，你会明显感觉到胃里已经胀满。

而十分饱时，则是完全无法再进食，即使是一口，都会觉得痛苦难耐。

如果不慎吃撑了该怎么办？

“吃撑”往往是由于进食过多过快，导致胃部无法有效排出气体，进而引发胀痛。在轻微胃胀的情况下，无需就医。但如果是在聚餐中饮用了大量充满气体的酒水，如啤酒、可乐、碳酸饮料等，更容易产生饱撑感，令人感到不适。这时，可以通过促进泌尿和排汗来缓解饱撑感。例如，可以开启室内升温设备来排汗，或者服用利尿药物如螺内酯来促进排尿。需要注意的是，如果在吃撑后想通过运动来缓解不适，应当在餐后1小时再进行。饭后散步的话，最好也要先休息10分钟。