纵跳摸高 纵跳摸高的具体要求有哪些

       纵跳摸高原地纵跳，不能穿鞋，不能垫步，不能移动。

体能测试中，男子组和女子组标准不同，测试科目也不完全相同。男子组测试科目为1000米中长跑(4′25″内达标)、4×10米捡物折返跑(13″10内达标)、纵跳摸高(265cm以上达标)，女子组测试科目为800米中长跑(4′20″内达标)、4×10米捡物折返跑(14″10内达标)、纵跳摸高(230cm以上达标)。

对这三项考试，有的考生可能因为平时缺乏锻炼对中长跑测试特别紧张，有的考生可能因为身材矮小而担心纵跳摸高不达标。担心归担心，锻炼不可少，进行有针对性的、合理的锻炼，能有效提高相关科目的测试成绩。

纵跳摸高的过程中不能穿鞋，赤脚纵跳摸高，不能垫步移步注意脚不能移动的否则犯规，可以后脚跟抬起全脚掌一定不能移动。

纵跳摸高注意事项

（1）起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作；

（2）受测者指甲不得超过指尖0.3厘米；

（3）受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品；

（4）受测者统一采用赤脚（可穿袜子）起跳，起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。

公务员以及招警考试都需要一项测试，若有一项测试不合格即为体能测试不合格，纵跳摸高，成为众多考生，尤其是协调性较差和身高不占优势考生的一大难题。由于对这个项目不得要领，甚至有不少175cm的考生（男生）摸高测试都考不合格，（男生测试标准≥265cm）。女生测试标准≥230cm。

纵跳摸高是全身力量、速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现，是由这些能力在向上的动机和运动神经系统作用下，瞬间综合向下作用于地面产生。

纵跳摸高是一项专业性比较强的运动项目，也是招警三项中最难短时间见效的项目，其外在表现形式是身体向上跳跃，很多考生错误地以为摸高就是一个动作跳，于是不停地练习跳，这样做，既没有效果又损伤肌腱、韧带等。

女生一般在150cm以上纵跳摸高都是可以提高到230的，160-170+都可以提高纵跳摸高265cm以上的，短期可以提高在270-273cm，都是可以考公安口职位的。

成功是留给有准备的人，机遇是留给准备好的人。恭喜过了。建议公考人早训练，早提高，早安心备考！安排规划好时间。临时抱佛脚压力很大。

建议还是早训练早提高，机会是留给有准备的人的。对于不明白的可以私信回复。

别让这个悲剧出现笔试考过了，体能测试不及格。

如果有能力提前训练备考，别等着临考试几周训练，这样你会很被动。

      成功是留给有准备的人,机遇是留给准备好的人。