2023年三伏日期
社会热点 2023-09-30 11:30www.guomeikuaidi.com快递查询单号
三伏天是一年中气温最高、湿冷闷热的日子，出现在小暑和处暑之间。今年三伏有40天！
2023年三伏天时刻表：初伏：7月11日至7月20日；中伏：7月21日至8月9日；末伏：8月10日至8月19日。
三伏天是一年中最容易生病的40天。三伏不好，要留病根。三伏快到了，男女都要记得这样养生。
过好三伏，不留病根
其实很多“病根”都是三伏天落下的。
俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，加上入伏后，高温、高烧、高湿 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各种身体问题接踵而至，如中暑、心血管疾病、心力衰竭等。
三伏天本身就很热。此外，人们出汗多，消耗大，容易疲劳和消化功能下降。
假如不根据饮食进行调整，吃错了，很容易导致免疫力下降，引起疾病。
如何过好三伏？
进入伏击之后，有一个普通人会混淆的问题：“伏天我们是不是要一心一意降暑？”
其实恰恰相反，要全心全意防冻！为什么会这样？
伏天渐渐地，人体阳气在一年中慢慢达到顶峰，血管处于扩张状态，原因发泄，一旦感冒，湿邪就容易借机入侵。
人们喜欢在夏天吃冷食和打开空调。这些过度贪婪和寒冷的行为实际上会损害他们的身体。许多疾病是由于吃得太冷而造成的气和血损伤，或由于过度贪婪的寒冷而导致外部邪恶的入侵。
不要低估夏天的湿邪。此时，防冻剂可能比降温更重要。
你听说过“冬病夏治”吗？还是“冬病都是夏天积累的”？
这是因为你可能经常在伏天做以下事情，导致感冒：感冒，如冷水浴、涉水冷水、开空调等；经常吃冷食，如冷食、冷水果等。
三伏天防冻就看这三招了。
一是防止冷空气直吹
无论是打开空调、吹风机还是在窗前享受凉爽，都要尽量避免直接吹。晚上睡觉时，不要打开门窗的小缝，以防止邪恶的小偷风。
第二：保护三个位置
喉咙、后心和项背是身体最弱的区域，容易受到感冒的影响。保护这三个位置有助于身体缓解低温的凉爽。
三是饮食注意少寒性
少吃冷食，尤其是儿童。儿童气血正在生长，多吃冷食，比成人损害更大，容易发生鼻炎、咽炎等呼吸道疾病及其反复扁桃体炎症、发烧、脾胃不和等问题。
三伏天食疗记住“三”字法
入伏吃三肉1.牛肉:逼走体内寒冷
把牛肉等常见的冬季补品放在三伏天吃，其实是很“注意”的。
现在人们渴望冷，冷食一杯接一杯，空调吹一整天。此时，疾病也来了，如冷食刺激胃肠道，导致消化道功能障碍，空调会带来全身肌肉和关节疼痛。
此时适量食用暖牛肉，有利于扩散停留在体内的凉气，输通筋络。
2.鸡:补充恢复活力:补充恢复活力
三伏天，为什么要吃高脂肪、高蛋白的鸡肉？
这是因为当人们在三伏天体力消耗增加时，他们会失去大量的蛋白质和氨基酸。适当吃一些高蛋白食物，如鸡肉，有助于补充体力，度过这艰难的一天。
此外，鸡肉含有大量的蛋白质，非常适合人体消化，容易被人体吸收利用，有助于恢复活力。
3.少量猪脚：富含维生素
三伏天出汗多，人体内维生素(维生素)损失多。这个时候可以少吃猪脚，补充维生素，提高免疫力。
猪脚含有更多的蛋白质碳水化合物，含有钙、磷、镁、铁和维生素A、维生素D、维生素E、有益成分，如维生素K。
入伏吃三瓜大多数瓜类可以清热化湿，有助于排除毒素。
1.吃苦瓜:入伏祛痱子
中医说苦瓜味苦，有清热除火、清心除烦、健脾养胃、养血解乏、益肾利尿的作用。
如果发现身上有痱子，可以在餐桌上加苦瓜。
2.吃黄瓜:入伏平痰哮喘
黄瓜含有维生素、矿物质、植物粘液、木糖胶等物质，全身都可以入药。黄瓜是三伏天清热利湿、凉血解毒的“好助手”。
黄瓜性凉，具有解暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如有痰喘、干咳、热症、口渴等，不妨试试黄瓜来缓解。
3.吃冬瓜:入伏增胃口:
东瓜能清热化痰，除烦解渴，降火解毒，利尿消肿，东瓜含水量多，还能增强食欲。因为不含脂肪，糖分低，是糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人的好选择。
入伏三正餐“头伏饺子，二伏面，三伏煎饼摊鸡蛋。”
1.头伏吃饺子:平补效果好
饺子在中国已经有1000多年的历史了。伏日大家胃口不好，远比平时瘦，饺子是民间习俗中开胃解渴的食材。
吃饺子头伏也有一定的科学论证。
营养学家认为，伏天不能热补或清补，最好平补，饺子适合平补。饺子含有糖原、B族维生素、多种矿物质等，营养全面，易于消化。
2.二伏吃面:驱病败内火
中伏是三伏天最热的时候，用新麦碾成面粉煮汤吃。吃了之后出汗，新粮营养全面，出汗可以驱除原因之外的邪恶。
除了喝热汤面，三伏天还可以吃水面。面条出锅后，用冷开水煮几次。
酱汁应用水稀释，酱油应用热辣椒油炸，醋滴几滴芝麻油倒在表面，加入黄瓜丝、菠菜等，倒入大蒜，不仅刺激食欲，而且“失去内火”。
3.三伏吃煎饼摊鸡蛋：修补营养
到了三伏，人体的消耗已经达到了一定程度，应该瘦的人已经瘦了很多。因此，此时应适当补充更多的营养，恢复活力。
除了面部营养外，煎饼还缺乏其他营养物质。此时，如果加入鸡蛋，可以满足多样化饮食和营养搭配的要求。
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