2023三伏时间表来了

        从7月11日到8月19日，2023年三伏天逐渐结束，持续了40天。

初伏：2023年7月11日至2023年7月20日，共10天；

2023年7月21日至2023年8月9日，共20天；

末伏：2023年8月10日至2023年8月19日，共10天。

初伏中伏末伏哪个最火？中伏最火

俗话说，热在中伏，2021年中伏从7月21日逐渐，共20天。一般来说，中伏的20天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”和“寒湿”。“桑拿”的温度让人喘不过气来，仿佛置身于一个大蒸笼。

伏击后，地表湿度增加，道路每天吸收更多的热量，散发更少的热量，地表热量积累，所以一天比一天热。进入伏击，路面积累的热量达到最高值，温度最热。

三伏天注意6个饮食禁忌

1、三伏天饮食要注意祛除水分

在三伏天，温度闷热潮湿，身体容易被水分腐蚀。因此，在三伏天，我们必须注意饮食中的水分排出。在日常生活中，什么食物能帮助人体排出水分？事实上，有许多常见的成分可以帮助身体除湿。像约伯的眼泪、红豆、黑豆和其他食物一样，它们都是非常好的除湿食品。

2、三伏天饮食要注意少糖

在夏天，吃一些甜点，点一杯饮料是很多人的选择。但很多人不知道，如果你在夏天吃太多的糖，它会导致一系列的身体疾病。就像刺痛、高血糖和其他疾病一样。因此，在三伏天的饮食中，我们必须注意少吃糖。

3、三伏天饮食要注意避免吃冷食

因为三伏天气温度很高，气温很热，所以有些人为了给身体降温，喜欢吃一些冷冻食品。事实上，在三伏天，吃冷冻食物不仅容易刺激胃，而且容易诱发一系列胃肠道疾病，甚至导致身体冷沉积，然后引起一系列身体疾病。因此，在三伏天，我们不能因为贪婪而吃大量的冷冻食品，特别是冰淇淋、冰苏打水和其他不健康的食品。

4、三伏天饮食以开胃为主

在炎热的夏天，许多人很容易失去食欲和食欲。但如果三伏天饮食过少，身体热量补充过少，很容易引起中暑。因此，三伏天饮食，一定要注意开胃菜。但是在夏天，还是有很多食材可以开胃，比如苦瓜、苦菜等苦味食物。此外，还有一些酸性食物，如山楂、话梅等小吃。此外，为了使自己的胃口更好，还可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食材食用。

5、三伏天的饮食应该多吃甜食和凉应

三伏天是一年中暑湿度最大的时期，所以这段时间的饮食需要清淡。此外，在夏天，我们喜欢吃冷食，喝冷饮，导致身体水分和寒冷进入身体，从而降低脾脏和胃功能，导致消化功能减弱。此时，如果你想恢复身体，你应该吃更多的甜和凉的食物，这不仅可以帮助恢复身体，而且可以帮助身体排出寒冷和潮湿。

6、三伏天饮食要注意补气降火

        三伏天不仅给我们带来了热量，还给我们带来了很多肝火。所以很多人在三伏天会有很多上火的症状。除了身体，这些上火的症状也是情绪化的。因此，在三伏天，饮食必须注意补气降火。那么有哪些食物可以补气消火呢？其实苦瓜、番茄、牛奶、鹅肉等食物都是很好的补气消火的食物，可以适当选择。