寒冷的冬季如何提高免疫力？可以吃哪些食物？

　　相信很多人在进入冬季后都想采取一些方法来提高自己免疫力，降低感冒以及其他呼吸道疾病的发生。但有很多人认为想要在冬季提高自己的免疫力，就需要通过运动以及进补一些有营养的食物，却不知这几种黑色食物就能够帮助提高免疫力。

　　哪些黑色食物能帮助提高免疫力?

　　一、黑枣

　　黑枣有营养仓库之称，它有补中益气，补肾养胃补血的功效，它里面所含的维生素、钙质、铁质以及蛋白质等营养成分都是非常高的。

　　二、黑米

　　黑米在冬季是比较常见的一种粗粮，它被称为黑珍珠，它含有丰富的蛋白质、氨基酸以及各种微量元素，能够帮助健脾养胃、舒筋活血，而且它里面所含的维生素b1以及铁元素是其他粗粮的7倍，对于女性来讲，如果自己的气血比较低，可以通过食用一些黑米来帮助自己改善气血。

　　三、黑豆

　　黑豆的形状特别像肾脏，所以它在中医上被称为养肾的好食物，它有补肾强身，活血利水以及解毒的功效，对于一些肾虚的患者来讲，多吃一些黑豆能够提高肾功能，黑豆中还含有一些黑色素以及核黄素，这些物质能够帮助女性美容养颜，增强身体体质。

　　四、紫菜

　　紫菜中所含的钙元素、碘元素、铁元素都是非常高的，经常吃紫菜不仅能改善贫血，还能够促进儿童的骨骼牙齿生长。而且经常吃紫菜还能补充足够的碘元素，帮助甲状腺分泌正常的激素，降低甲状腺疾病发生几率。

　　五、黑芝麻

　　黑芝麻有补肝肾润肺的作用，在冬季有很多人容易因为肝脏经血不足而有头晕、腰酸、腿软、便秘等现象，所以多吃黑芝麻能够改善这些情况。黑芝麻中所含的维生素e也是比较高的，维生素e是一种抗氧化物质，能清除身体自由基降低自由基，对细胞所造成伤害。

　　六、黑木耳

　　黑木耳在冬季也是非常适合，它有润燥的效果，因为在冬季天气比较干燥，很容易让身体因为干燥而发生问题，所以多吃黑木耳能够润燥，还能帮助降低心脑血管疾病。

　　总的来讲，这几种黑色食物对身体来讲是非常有益的，特别是在冬季食用，如果发现自己在冬季的免疫力总是低下并且容易诱发感冒，这个时候不妨多吃这些食物来提高身体免疫力。