三围是哪三围怎么测量

三围在我们的生活中常常被提到，无论是网购衣服、健康体检还是健身减肥，我们都习惯用三围作为测量标准，或者身材的衡量标准。

但有些小仙女们对于三围这个问题还是很害羞的，总觉得测量三围很难为情，其实啊，正确测量三围非常重要，而且测量三围根本不难……

 

三围不是随便量量！

正确测量三围，还可以监测自己的身材比例是否正常，精准的测量，就显得额外重要了！

 

首先，我们要准备一个测量衣物的软尺，妈妈们也可能把软尺叫做“皮尺”，就是小时候妈妈给我们做衣服的时候用的那种皮尺。

 

测量的时候，我们要双腿并拢，放松且要将身体站直。

▍胸围

我们先开始测量胸围：正常的话，我们是要穿上文胸之后，再进行胸围的测量，将皮尺在胸部的高度围绕身体一圈，皮尺不要一次性拉紧，慢慢地由松至刚好贴在文胸上为准。

注意哦，皮尺不要前高后低，要始终都在一条水平线上哦！皮尺的起始边搭在那个数字上，那个数字就是你的胸围啦~

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▍腰围

腰围并不是大胯两边！我们所要量的腰围，是咱们腰部最细的地方，这样才有小蛮腰之称嘛哈哈。

小仙女们也可以自己用双手摸一摸，看看自己最细的那部分腰在哪里。皮尺要是要在同一条水平线上测量才准确。

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▍臀围 

臀围是三围中最宽的地方，一般我们测量臀围的时候也要注意，自己的臀型是什么型的，比如有些小仙女是翘臀，那么测量的部分应该在翘臀的最突出的地方开始测量~

 

标准的三围是如何计算的？

上面说到了，三围可以监测自己的身材比例是否正常，据说，咱们亚洲仙女们的标准三围（胸腰臀）是84cm、62cm、86cm，但是根据每个人的身高不同，每个人的标准三围的计算方式也不同：

胸围=身高x 0.51

腰围=身高x 0.34

臀围=身高x 0.542

你是不是也默默掏出了计算器？

 

 

黄金比例的身材是什么样子的？

 

很多专业性的工作会要求黄金比例的身材，比如模特、舞蹈演员等，而黄金比例不等同于瘦，而是在自己的身高的基础上，算出自己的黄金比例：

体重=身高（cm）-112

胸围=身高（cm）x 0.53

腰围=身高（cm）x 0.37

臀围=身高（cm）x 0.54

除了体重和三围的黄金比例，还要加上手臂长以及大腿、小腿以及脚踝的比例：

 

手臂=手腕（cm）x 1.7

大腿=身高（cm）x 0.26 + 7.8

小腿=身高（cm）x 0.18

脚踝=小腿（cm）x 0.59

微胖也可以是黄金比例的好身材？

在这些黄金比例的人群当中，也不乏一些微胖的仙女们，比如31岁的亚洲女孩，虽然体重140斤，也没有节食减肥，但是通过健身，也可以收获黄金比例的好身材。

只要身材比例协调，体重真的不是问题哦，小仙女们要对自己有信心！

 

这位微胖女孩不仅在社交网站上有超多的粉丝，而且她的日常生活也是非常有氧气的，微胖女孩表示自己健身的时间没有很长，才一年多而已。

但是在一年内就能达到黄金比例的腰臀其实非常不容易，毕竟黄金比例凹凸有致的身材，人人都想拥有，小仙女们要是想收获这样的身材，也一定要努力才行~

 

如何才能练就黄金比例身材？

最常见的有氧运动就是跑步了，我们最熟悉的运动也是跑步，每天慢跑30分钟，可以使血液循环加快达到热身效果，再搭配一些无氧的力量训练，比如深蹲、哑铃、卷腹等等，经过时间的检验都可以收获成果。

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但需要注意的是，小仙女们千万不要节食减肥哦！节食减肥不仅对身体有害，还可能会造成反弹，那就太得不偿失了！

 

好身材人人都想要，但是黄金比例并没有那么容易得到，咱们普通小仙女的目标达到标准的三围比例就好了，最主要的是要快乐健康哦~