三围是哪三围怎么测量
奇闻异事 2023-06-23 21:56www.guomeikuaidi.com奇闻异事
三围在我们的生活中常常被提到,无论是网购衣服、健康体检还是健身减肥,我们都习惯用三围作为测量标准,或者身材的衡量标准。
但有些小仙女们对于三围这个问题还是很害羞的,总觉得测量三围很难为情,其实啊,正确测量三围非常重要,而且测量三围根本不难……
三围不是随便量量!
正确测量三围,还可以监测自己的身材比例是否正常,精准的测量,就显得额外重要了!
首先,我们要准备一个测量衣物的软尺,妈妈们也可能把软尺叫做“皮尺”,就是小时候妈妈给我们做衣服的时候用的那种皮尺。
测量的时候,我们要双腿并拢,放松且要将身体站直。
▍胸围
我们先开始测量胸围:正常的话,我们是要穿上文胸之后,再进行胸围的测量,将皮尺在胸部的高度围绕身体一圈,皮尺不要一次性拉紧,慢慢地由松至刚好贴在文胸上为准。
注意哦,皮尺不要前高后低,要始终都在一条水平线上哦!皮尺的起始边搭在那个数字上,那个数字就是你的胸围啦~
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▍腰围
腰围并不是大胯两边!我们所要量的腰围,是咱们腰部最细的地方,这样才有小蛮腰之称嘛哈哈。
小仙女们也可以自己用双手摸一摸,看看自己最细的那部分腰在哪里。皮尺要是要在同一条水平线上测量才准确。
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▍臀围
臀围是三围中最宽的地方,一般我们测量臀围的时候也要注意,自己的臀型是什么型的,比如有些小仙女是翘臀,那么测量的部分应该在翘臀的最突出的地方开始测量~
标准的三围是如何计算的?
上面说到了,三围可以监测自己的身材比例是否正常,据说,咱们亚洲仙女们的标准三围(胸腰臀)是84cm、62cm、86cm,但是根据每个人的身高不同,每个人的标准三围的计算方式也不同:
胸围=身高x 0.51
腰围=身高x 0.34
臀围=身高x 0.542
你是不是也默默掏出了计算器?
黄金比例的身材是什么样子的?
很多专业性的工作会要求黄金比例的身材,比如模特、舞蹈演员等,而黄金比例不等同于瘦,而是在自己的身高的基础上,算出自己的黄金比例:
体重=身高(cm)-112
胸围=身高(cm)x 0.53
腰围=身高(cm)x 0.37
臀围=身高(cm)x 0.54
除了体重和三围的黄金比例,还要加上手臂长以及大腿、小腿以及脚踝的比例:
手臂=手腕(cm)x 1.7
大腿=身高(cm)x 0.26 + 7.8
小腿=身高(cm)x 0.18
脚踝=小腿(cm)x 0.59
微胖也可以是黄金比例的好身材?
在这些黄金比例的人群当中,也不乏一些微胖的仙女们,比如31岁的亚洲女孩,虽然体重140斤,也没有节食减肥,但是通过健身,也可以收获黄金比例的好身材。
只要身材比例协调,体重真的不是问题哦,小仙女们要对自己有信心!
这位微胖女孩不仅在社交网站上有超多的粉丝,而且她的日常生活也是非常有氧气的,微胖女孩表示自己健身的时间没有很长,才一年多而已。
但是在一年内就能达到黄金比例的腰臀其实非常不容易,毕竟黄金比例凹凸有致的身材,人人都想拥有,小仙女们要是想收获这样的身材,也一定要努力才行~
如何才能练就黄金比例身材?
最常见的有氧运动就是跑步了,我们最熟悉的运动也是跑步,每天慢跑30分钟,可以使血液循环加快达到热身效果,再搭配一些无氧的力量训练,比如深蹲、哑铃、卷腹等等,经过时间的检验都可以收获成果。
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但需要注意的是,小仙女们千万不要节食减肥哦!节食减肥不仅对身体有害,还可能会造成反弹,那就太得不偿失了!
好身材人人都想要,但是黄金比例并没有那么容易得到,咱们普通小仙女的目标达到标准的三围比例就好了,最主要的是要快乐健康哦~
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