冷泡茶可以睡前喝吗 冷泡茶可以助眠吗

失眠的痛苦让人彻夜难眠，让人焦虑不已，尤其是在第二天还要面对工作和学习的时候。很多人会选择服用来寻求一夜安眠，但长期使用的依赖风险却让人忧心忡忡。中国有千万人受到睡眠障碍的困扰，而日本专家推荐的助眠秘方竟然是绿茶！没错，就是那种含有咖啡因的绿茶，只要喝对方式，竟能变舒眠饮料。

你是否知道冷泡茶也能助眠？用冰水冲泡绿茶，可以有效降低茶叶中的咖啡因含量，同时释放出更多的茶胺酸。茶胺酸具有放松作用，舒缓压力，改善睡眠品质。日本杏林大学医学院的精神神经科教授、被誉为“睡眠博士”的古贺良彦指出，对于不同的失眠问题，绿茶都可以提供有效的帮助。只要用冰水冲泡一段时间，就可以放心在睡前饮用。

那么，冷泡茶具体要怎么制作呢？其实非常简单，只需将绿茶放入冷水中冲泡，可以移入冰箱冷藏，也可以就这样放着。过几个钟头后就可以品尝到这既好喝又保健的冷泡茶了。冷泡茶的泡法虽然简单但需要时间长，它的功效却不少。茶叶中的“儿茶素”、“茶多酚”等物质能有效促进肠胃蠕动，清除宿便，对瘦身及防癌有非常好的效果。冷泡茶的口感也更加浓郁，带着香味分子的酮类会在茶汤到达口腔后才逐渐挥发，让人感受到更加浓郁的香气。

而对于敏感体质或胃弱者，冷泡茶更是不错的选择。因为冷泡茶可降低茶汤咖啡因含量，减缓对胃的刺激。只需准备摄氏0.5度左右的冰水、绿茶茶包或茶叶、绿茶粉等原料，按照正确的方法泡制，就能享受到既健康又美味的冷泡绿茶，帮助你远离失眠困扰，拥有更好的睡眠质量。快来尝试这个日本推荐的助眠秘方吧！