几号入伏2023时间表

       2023年入伏时间表 2023年几月的伏击

2023年入伏日期：2023年7月11日，星期二，桂毛年(兔年)5月24日。

2023年三伏天时间

初伏：2023年7月21日至2023年7月30日，共10天。

中伏：2023年7月31日至2023年8月9日，共10天。

末伏：2023年8月10日至2023年8月19日，共10天。

什么是入伏禁忌？

少吃冷食天气炎热，暑假迫使人们，此时一口大冷食，无疑是最好的事情，如果长期吃冷食，精神满足，但身体痛苦，冷食会使胃粘膜血管收缩，粘膜层软，粘膜水肿和侵蚀，所以从长远来看会有胃穿孔或胃炎，疼痛啊。

在入睡前吹干头发

有些人可能会觉得夏天的天气很热。擦干头发后，头发很快就会熄灭。事实上，晚上睡觉时，面部神经处于最松弛、抵抗力最低的状态。如果受到湿头发的冷刺激，很容易影响耳朵和背部的面部神经，引起部分筋挛，进而引起面瘫，早上起床时头发会发臭！爱美的仙女们在睡觉前吹干头发！

不要洗冷水澡

由于冷水刺激，皮肤血管立即收缩，血液循环阻力增加，心肺压力增加，同时人体抵抗力降低，潜在细菌和病毒会利用虚拟，导致疾病。婴儿、老年人、月经或怀孕妇女也应该注意哦！

保持健康的原则

1、夏季体质调理

不同的体质群体在“三伏天”有不同的状态和疾病。气虚、痰湿、湿热、阴虚等人尤其不舒服。根据饮食和日常护理，不能改善不良反应。他们需要去大专和中医院进行夏季体质调理。与冬季养生调理不同，我们特别注意以下三个原则：

原则一:益气生津的特点要平静凉爽，不要滋腻湿热。这是因为夏天气候炎热，出汗过多，对老年人和体质虚弱的人来说尤其如此。

原则二:健脾健胃。第一，热湿气盛，湿邪困脾，容易阻碍肠胃气血；第二，夏天大家多吃冷食，冷伤胃；第三，夏天多喝水稀释胃酸，降低胃酸的杀菌能力，导致病微生物容易生长。

原则三:夏季治疗冬季疾病。俗话说“冬养三九补旺，夏治三伏行针忙”，夏治冬病由来已久。三伏天是大自然气血最充足的时候。依靠这种外力，根据阳性药物敷在人体相应的穴位上。此时身体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，同时去除人体的寒湿，达到治病的目的。

夏季治疗冬季疾病的方法有很多。除了常见的三伏贴纸外，还有三伏天针灸、三伏天拔罐、穴位注射、姜灸、艾灸等。医生根据患者的症状和体质选择一两种应用方法。“冬季疾病夏季治疗”治疗疾病包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、儿童感冒等虚寒性疾病，如胃痛、关节炎、肾缺乏性腰痛等。

2、起居调理

夏天是一般原则，夏天的工作和休息，应该晚睡觉，早起。在分配工作或体育锻炼时，避免炎热的阳光，并注意加强保护。午饭后，你需要分配午睡。一种是避免炎热的趋势，另一种是恢复疲劳。在炎热的夏天，每天洗一个温水澡是一个值得提倡的健身对策，以缓解疲劳，改善睡眠，增加抵抗力。

夏天会受到风寒湿邪的侵袭，睡觉时不宜扇排风，晚上不宜露宿。有空调房，室内外温差不宜过大。夏天热汗淋漓，衣服要勤洗勤换。长时间穿湿衣服或者刚晒完的衣服会让人生病。

3、运动调理

夏季锻炼最好在早上或晚上凉爽的时候进行。选择公园、河流、湖泊和河流，以及庭院空气新鲜的地方。锻炼项目适合散步、跑步、太极、气功和广播练习。如果条件允许，最好去山区、森林和沿海地区休息。

夏天不要做太剧烈的运动。出汗过多时，可适当饮用盐开水或黑豆盐汤。不要喝很多冷开水。不要立即用冷水冲洗或淋浴，否则会引起各种疾病，如冷湿瘫痪证。